na rzeźbę

[...] tak działa że niektóre ćwiczenia oddziałują na całe ciało. Trenuj normalnie, tylko po prostu mniej uwagi przykładaj do treningu ramion, nie dawaj żadnych powtórzeń na rzeźbę bo to dawno obalony mit. 2. W takim wypadku utrzymuj dietę z 0 bilansem kalorycznym, wtedy nie będziesz zwiększał twojej masy mięśniowej. Poza tym jesteś chyba [...]

Na mase albo na rzezbe jest dieta! Zapamietaj to

Hmm bo posiadam diete redukcyjna i diete taka hmm na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp. A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha. W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia. Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu [...]

<sciana> tam jest trening na rzezbe mase na sile i na regeneracje ale nie ma na gestosc.... dlatego prosze zeby ktos napisal mi wkoncu :]

Trening na masę - dieta z bilansem kalorycznym na + Trening na rzeżbę - dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby. Albo minus, albo plus. Nie da się tego i tego. pzdr

Nie umiem tego zrobic. normalnie. jestem poczatkujacy moze sie kiedys naucze. Może ktoś mi podac plan na rzezbe?

Mówiłem ze jestem zielony w tym :) A można robić na rzezbe w domowych warunkach?

moge tu napisać moj plan na rzeźbe a ty go ocenisz może? ;D

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;|

Najlepiej dietka redukcyjna i dobry trening na rzezbe do tego moze HMB.

teraz zacząłem ćwiczyć na rzeźbe + aeroby 60 min + 6 weidera mysle ze to pozwoli mi spalic tluszcz aby miec optymalna wage. Pozniej zaczne robic sile na silowni i zobaczymy co z tego bedzie (dodam ze jak bylem mlodszy to robilem super dunks dotrwalem do 8 tyg i poszlo mi jakies 20 cm wyskoku, takze uwazam ze trening nie jest zly tylko obciaza [...]

Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56

możliwe jest złapanie trochę masy i nadal robienie ćwiczeń na rzeźbę?

na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta chodzi o ułozenie treningu zebym wiedzial co robic w kazdy dzien itd ; (

co robic aby cwiczyc na mase a nie na rzeźbe??PISZCIA PILNE

Również życzę wesołych świąt ale chyba już zapóźno Żeby się niespóźnić życzę udanego sylwka:) A ojciec tymczasem zabiera się za treningi na rzeźbę, bo chyba od ogólnorozwojóki nie ma co zaczynać taki typ treningu, zgadza się??:>

Zdecydowanie bery ma racje ;) szczerze mowiac jedyny trening na rzezbe to aeroby ;D no i dieta... :)

Jak najbardziej trening WODYNA jest ok, zgadzam sie. Z tymze 4 dni pod rzad uwazam za nadmierne przeciazenie organizmu, a trzy dni bez silowni uwazam za przerwe za dluga.ABxCDxx moim zdaniem wypada znacznie lepiej. Komentowalem rozstawienie planu kolegi, ktore bylo lekko mowiac szalone. Barki 3-4 cwiczenia i nie do domu ale brzuch - cwiczac go na [...]

Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund